Actualité 
    Le Club 
    L'Esprit du Karaté 
    Le Cours Enfant 
    Le Cours Adulte 
    La Self Défense 
    Le Kobudo 
    Les Grades 
  Les Résultats 2004/05
    La Compétition 
    Bibliographie 
    Photos de Conflans  
    Photos de St Germain
    Téléchargement 
    Les horaires des cours!
 

   Nos Stages 2004/2005

    Contact 
 

  L'échauffement est une phase essentielle dans un cours de Karaté.

  Son objectif est de préparer progressivement le corps à l'entraînement qui va suivre en développant la force, la vitesse, la résistance et l'habileté du corps.

  En effet, sans potentiel musculaire le geste s'avère inefficace. La phase de l'échauffement fait l'objet d'un soin tout particulier car le but est d'optimiser les possibilités du corps et non de les épuiser.

  Il est donc différent en fonction du public auquel il s'adresse (enfants ou adultes) et du thème du cours (plutôt orienté kata ou combat).

 
   
 
Exemple d'échauffement
   
 

  Un échauffement type se déroule de la façon suivante :

Sauter sur place puis de travers en garde de combat

Effectuer quelques étirements en position zenkutsu dachi très basse

Position écart facial (en fonction de sa souplesse), faire glisser les bras sur les jambes le plus bas possible puis descendre le plus bas possible de façon à mettre les coudes au sol

Tourner les hanches, les bras puis effectuer des rotations de la tête

Pompes sur les mains ou les poings puis abdominaux seuls ou à deux

   
   


2000-04 copyright CKF 78 haut de page